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六招抗“秋乏”
作者:冰冰 来源:瑞商网 (2016-11-04)
标签:秋乏 绝招 睡眠 呼吸 

瑞商专题

六招抗“秋乏”

春困秋乏

    进入秋天,很多朋友都有困乏的感觉。精神萎靡不振,导致工作力不从心。小编为大家准备了对抗秋乏的六个绝招,一起来看看吧!

    一、良好的视觉刺激,有利于消除秋乏

    如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。

    二、饮食甘、淡多汁液

    通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。

    首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。

三、睡眠充足保质量,保证充足的睡眠

    睡眠不仅能恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。

    四、养成腹式呼吸方法

    腹式呼吸方法也很简单,就是吸气的时候腹部是微微地向外隆起,吐气的时候,肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量,和体内的废气获得交换,将废气排出体外,不但可以让你拥有更健康的身体,同时也维持一个均衡的精神状态。

    五、户外活动要加强

    秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。

    六、午休别超过半个小时

    适当午睡具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用。

    亲们在工作中防止产生困意,还可以在桌面上摆放一些气味刺激的香薰。如果已产生困意,则可以起身走动,给身体做个放松,整个人都会精神很多哦,工作效率也会大大提升哒!

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